Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang nguyen do tu Uc va hien nay da xuat hien gio da dang noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, với duyên do từ Úc và bây giờ đã xuất ngày nay đa dạng nơi trên thế giới, trong đấy với Việt Nam. dòng hạt này nổi tiếng có hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng mang trị giá dinh dưỡng cao, đem lại phổ biến ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên nhân trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

không những thế, hạt macca sở hữu cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang đựng phổ biến chất béo, vitamin và những mẫu khoáng vật thiết yếu có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca sở hữu đựng phổ thông chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã mang đến phổ biến lợi ích đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng với khả năng kiểm soát rẻ được lượng các con phố trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong những nguyên tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do có tác động tiêu cực đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, với khả năng khiến tổn thương hiểm nguy đến những tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong hầu hết những chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, mang thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với cất rộng rãi calo, không những thế nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong chiếc hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện hài hòa vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn sở hữu thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong rất nhiều những siêu thị. dòng hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng kết hợp được có các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ quát và tiện dụng kết hợp có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái rộng rãi và sở hữu đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, cái hạt này mang hạn dùng lên đến một năm giả dụ được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được here tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com